Как бегать с собакой: составляем план тренировок

Чем полезен бег с собакой

• Физическое здоровье. Регулярные пробежки помогают собаке поддерживать нормальный вес, а вам — снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вместе вы становитесь выносливее и здоровее.
• Умственная стимуляция. Во время бега собака встречает новые запахи, звуки и образы. Это удовлетворяет ее природное любопытство и снижает скуку.
• Укрепление связи. Совместный бег развивает доверие и командную работу. Это форма общения, в которой задействованы и тело, и эмоции.
• Снижение тревожности. Физически уставшие собаки становятся спокойнее, а прогулка на свежем воздухе полезна и для людей.
• Тренировка послушания. Бег помогает закрепить команды и манеры: самоконтроль, движение рядом, реакцию на поводок. Эти навыки полезны в быту — например, при походе к ветеринару или прогулке по городу.
• Социализация. Новые места, люди и животные учат собаку быть уверенной в незнакомой среде.
• «Гормоны счастья». Исследования показывают, что у собак тоже бывает «эйфория бегуна» — ощущение радости после физической активности.

Как подготовиться к пробежке

Как понять, готова ли собака к бегу

• Возраст. Щенки не должны бегать на длинные дистанции, пока не закончен рост костей. Обычно бег можно вводить с 12–18 месяцев для средних пород и с 24 месяцев для крупных.
• Физическая форма. У собаки не должно быть лишнего веса, проблем с сердцем, суставами или дыханием.
• Базовое послушание. Команды «рядом», «стоять», «ко мне» и свободное хождение на поводке — основа безопасности.
• Социализация. Собака должна адекватно реагировать на прохожих, других животных и внешние раздражители.
• Желание. Уверенно поднятый хвост, уши навострены, тело — в тонусе? Значит, ваш пес настроен бежать.

Если нет — не торопитесь. Начните с активных прогулок, упражнений на баланс и силы, чтобы укрепить тело и подготовить собаку к бегу без травм.

Что может пригодиться для комфортного бега

• Поясной поводок. Оставляет руки свободными. Лучше брать с амортизатором.
• Поилка или дорожная бутылка. Легкая и удобная — для регулярного доступа к воде.
• Снаряжение для видимости. Светоотражающие шлейки, ошейники и светящиеся элементы — особенно в сумерках.
• Одежда по погоде. Флисовая куртка — для короткошерстных в холод; водонепроницаемая — в дождь.
• Ботинки. Защищают лапы от перегрева летом и от обморожения зимой.

Поводок или свободный бег?

На поводке — подойдет для городских пробежек и в случае, если собака не всегда слушается. Она должна идти рядом и реагировать на команды.

Без поводка — возможен только при отличном отклике на команды и в безопасных местах. Даже дружелюбная собака не должна бегать свободно, если вы не уверены в ее послушании.

План тренировок на 5 недель

Основной принцип — чередовать бег и ходьбу, давая собаке восстановиться. Следите за самочувствием: если собака устает, сбавьте темп или повторите неделю.

Неделя 1

Разминка: 5 минут пешком. Чередуйте 1 минуту бега и 1 минуту ходьбы. Повторите 10 раз.

Неделя 2

Бег — 2 минуты, ходьба — 2 минуты. Повторить 5 раз.

Неделя 3

Бег — 3 минуты, ходьба — 2 минуты. Повторить 4–5 раз. Дистанция: 1–2 км.

Неделя 4

Бег — 4 минуты, ходьба — 2 минуты. Повторить 4–5 раз. Дистанция: 2–4 км.

Неделя 5 и дальше

Увеличивайте беговые отрезки до 5 минут и более, оставляя 2 минуты на ходьбу для восстановления. Время тренировки — до 40 минут.

Восстановление после пробежки:

1. Замедлите темп и пройдитесь несколько минут пешком.
2. Дайте собаке воды.
3. Похвалите лакомством.
4. Сделайте легкий массаж, чтобы расслабить мышцы.

Что можно и нельзя при беге с собакой

5 «да»:

1. Начинайте постепенно и с коротких дистанций.
2. Следите за состоянием собаки в процессе и после пробежки.
3. Берите воду для себя и питомца.
4. Выбирайте мягкое покрытие — парки и тропинки лучше асфальта.
5. Делайте перерывы на восстановление.

5 «нет»:

1. Не начинайте с щенком — дождитесь взросления.
2. Не заставляйте собаку бегать, если ей это не по душе.
3. Не пренебрегайте базовой дрессировкой.
4. Не игнорируйте сигналы усталости: вялость, тяжелое дыхание, волочение лап.
5. Не торопитесь — бег должен приносить радость, а не стресс.

Погода и сезонные условия

Учитывайте погодные особенности в каждый из сезонов. 

Весна — период активного цветения, а значит, аллергенная пыльца может влиять на дыхание.

Летом высок риск перегрева и ожогов лап от горячего асфальта.

Осенью помешать вам могут скользкие листья, грязь, сырость.

А зимой наибольшую опасность представляют лед, соль на дорогах и мороз — они требуют защиты лап и утепления.

Что делать, если собака рвется вперед или останавливается 

Мир полон соблазнов: белки, интересные запахи, другие бегуны. Но если собака все время останавливается, чтобы что-то понюхать, или резко бросается в сторону раздражителя — это может не только раздражать, но и быть опасным.

Чтобы собака оставалась сосредоточенной, следует поощрять ее за спокойный бег рядом с вами: хвалите, давайте лакомства или любимую игрушку. Такой подход помогает собаке понять, что рядом с вами — безопасно и приятно, и поводок при этом остается свободным. Также полезно обучить собаку командам вроде «внимание» или «спокойно», чтобы переключать ее с отвлекающих факторов.

Если собака тянет поводок из-за страха или избыточной возбудимости, стоит поработать над десенсибилизацией и изменением поведения вне пробежек. А для самого бега лучше выбирать маршруты с минимальным количеством раздражителей — это снизит стресс и сделает прогулку приятнее. Более короткий поводок тоже поможет лучше контролировать собаку.

А если тяга на поводке стала постоянной проблемой, возможно, пришло время заново пройти основы ходьбы на свободном поводке.

Как не допустить травм у собаки

Собаки могут получить травмы во время бега —это и стертые подушечки лап, и сломанные когти, и ссадины от неудобной шлейки, а также растяжения и повреждения мышц.

Прежде чем устраивать длительные забеги, наращивайте выносливость постепенно — и себе, и собаке. Начинайте с коротких сессий, сочетая бег с ходьбой. Особенно важно это для менее тренированных собак, которые могут переоценить свои силы. 
Некоторые породы, такие как австралийские келпи или веймаранеры, склонны «перерабатывать» и не чувствовать усталости — для них полезно чередовать бег с другими нагрузками: плаванием или игрой в мяч, чтобы сохранить форму и не допустить перегрузки.

Старайтесь бегать по мягким поверхностям, например, по траве, — это снижает нагрузку на суставы и уменьшает риск артрита в будущем. Следите за длиной когтей, а для дополнительной защиты можно использовать специальные ботиночки или защитный воск.

После пробежки обязательно осматривайте лапы и ноги собаки: нет ли трещин, раздражений, припухлостей или болевых реакций.

Что делать, если бег временно невозможен

Если вы или ваша собака по какой-то причине не можете бегать, не беда — есть много альтернативных способов поддерживать физическую форму и укреплять связь.

Плавание — отличная альтернатива бегу: тренирует все тело и не нагружает суставы. А если водоема поблизости нет, можно отправиться в неспешный поход по простому маршруту. Подходит и более мягкая активность — например, собачья йога, где вы с питомцем вместе выполняете простые растяжки и укрепляете мышцы.

Можно попробовать и упражнения на обоняние — это не только увлекательно, но и позволяет собаке использовать природные инстинкты без перегрузки тела.

Не забывайте и про умственную активность: игрушки-головоломки, обучение новым трюкам, игры вроде перетягивания каната или классической «апорт!» — все это помогает собаке оставаться бодрой и счастливой.

Помните, чтобы быть активными и чувствовать связь, не обязательно бегать. Вариантов совместного досуга — масса, и каждый из них может стать любимым!