Йога с собакой или дога-йога создана для активной физической нагрузки песика и его хозяина. Такая практика не только улучшает выносливость человека, но и создает атмосферу спокойствия и доверия с питомцем. Ведь любимец будет только рад провести с вами это интересное и увлекательное занятие. Давайте рассмотрим тему доги более подробно.
Что такое йога с собакой и ее преимущества
Йога с собакой, которая чаще всего называется догой, адаптирована для человека и питомца. Все упражнения нацелены на внимание физической и духовной практики, а также на взаимодействие с животным. Поэтому совместные занятия укрепляют эмоциональную связь между хозяином и собакой.
Как подготовиться к занятию
Приступая к упражнениям, многие люди задумываются о правильной подготовки, особенно, если к ним присоединяется их любимый хвостатый друг. Перечислим несколько аспектов.
Выбор места
Йогой можно заниматься и дома, и на улице. Но помните, что пространство для йоги должно быть максимально уютным и тихим, без отвлекающих факторов. Так будет спокойнее не только вам, но и вашей собаке.
Время практики
Обратите особое внимание на этот аспект, так как хозяину нужно подстроить йогу под режим жизни своего пса. Поэтому заниматься догой можно в утренние и вечерние часы. Именно это время будет более подходящим для спокойствия питомца, который с радостью подключится к физическому и духовному взаимодействию с вами.
Аксессуары
Возьмите на догу любимые вещи вашего питомца. Это могут быть игрушки, лакомства и личный коврик пушистика.
Простые и понятные упражнения для доги-йоги
Начинайте занятие с простых поз, которые помогут не только погрузиться в себя, но и заинтересовать вашу собаку.
Собака мордой вниз (Адхо муках шванасана)
Нужно лечь на живот лицом вниз, раздвинуть стопы, поместить ладони на уровне груди, выдохнуть и поднять туловище, вытянув спину. Таким образом у вас создастся «поза собаки», которая поможет к взаимодействию с вашим питомцем. В это время время ваш хвостатый друг сможет лечь рядом или повторить упражнение, поднявшись около вас.
Поза дерева (Врикшасана)
Нужно встать прямо, соединить стопы, втянуть живот и вытянуть позвоночник, опустив слегка подбородок. Далее сгибаем правую ногу и прижимаем ее к поверхности левого бедра. Потом нужно вытянуть руки вверх и тянуться всем телом вверх, продолжая стоять на одной ноге.
Чтобы собака не чувствовала себя обделенной вниманием заинтересуйте и ее к этой асане. Попросите четвероногого друга сесть рядом с вами и понаблюдать за вашим упражнением, которое не ограничено временем.
Скручивания (Бхарадваджасана I)
Простое скручивание, которое подойдет как новичкам, так и более продвинутым людям в йоге. Сядьте на коврик, вытянув одну ногу перед собой. Далее согните колени и перенесите стопы влево. Правую руку вы можете положить на вашу собаку, поглаживая его, а левой рукой захватить правое колено, сделав скручивание. Такое упражнение поможет не только сосредоточиться на дыхании вашего животного, но быть в контакте с ним.
Наклоны вперед (Уттанасана)
Простое и увлекательное упражнение, где будет интересно повзаимодействовать с питомцем. Вы при наклонах вперед можете попросить собаку встать напротив вас и вытягивать лапки в вашу сторону каждый раз, как вы наклоняетесь.
Советы по созданию комфортной атмосферы
Убедитесь, что пространство, где проходят занятия, освещено мягким светом. Также в помещении не должно быть посторонних шумных звуков. Используйте успокаивающую музыку или ароматы эфирных масел, чтобы создать расслабляющую обстановку.
Также важно учитывать настроение собаки: если она нервничает или отвлекается, возможно, стоит сделать перерыв и уделить ей время или изменить упражнения.
Как правильно взаимодействовать с собакой
Во время занятий не уходите в себя, а уделяйте внимание и своему любимцу. Ведь главное в доге-йоге — это заинтересовать любимца к упражнениям, которые вы выполняете вместе с ним. Вот несколько аспектов, которые стоят внимания хозяина:
Потребности питомца
Если ваша собака скучает или выглядит уставшей, то это значит, что ей некомфортно находиться в момент ваших занятий йогой. Сделайте перерыв и уделите внимание потребностям своего питомца: накормите, напоите, погладьте и поиграйте.
Похвала
Если ваша собака является активным участником в ваших асанах и всегда находится рядом с вами в прекрасном расположении духа, то похвалите ее и дайте вкусняшку. Умейте поощрять питомца за участие в занятиях, чтобы он чувствовал себя нужным и любимым.
Контакт
Во время выполнения упражнений и медитации поддерживайте контакт глазами и находите время на общение с собакой. Такое взаимодействие укрепляет связь хозяина и домашнего животного во время совместных занятий.
Рекомендации по безопасности
Чтобы обезопасить собаку от стресса и травм, вам нужно запомнить несколько правил:
- Избегайте сложных асан. Занятия йогой с любимцем отличаются тем, что вам нужно не забывать уделять время и своему питомцу. Поэтому старайтесь не выполнять позы, которые могут навредить не только вам, но и вашему четвероногому друг.
- Физическая активность. Если ваша собака молода и прекрасно себя чувствует, то нагружать ее физической активностью можно и нужно. Однако если ваш питомец уже в возрасте или имеет какие-то проблемы со здоровьем, то учитывайте эти особенности и не заставляйте хвостатого друга принимать участие в занятиях, которые могут ему навредить или вымотать.
- Проконсультируйтесь со специалистом. Если у вас есть какие-то страхи насчет вашей собаки и совместных занятий йогой, то вы всегда можете поговорить с ветеринаром: он даст нужные советы и опровергнет все сомнения, обследовав хвостатого члена семьи.
Дога — это замечательный способ укрепить связь со своим питомцем и улучшить общее состояние здоровья как человека, так и четвероногого друга. Следуя простым рекомендациям по подготовке и выполнению упражнений, вы сможете создать еще одну совместную традицию для себя и вашей собаки.